musculation!!

lilou93 · Message par **lilou93** » 16 mai 2006, 19:30

j'ai remarqué que dés l'apparition du beau temps les gens ce precipite dans les salle de sport esperant ce musclé pour l'été

il est un peux trop tard pour avoir un beau physique,mais pas trop tard pour un petit developpement musculaire,surtout si c'est bien travaillé,
j'ai donc mit un lien qui pourra aider certains

http://muscul.az.free.fr/dos.html

boul · Message par **boul** » 16 mai 2006, 20:12

Moi je fais déjà de la muscu, je suis la méthode d'olivier lafay, tu connais?

lilou93 · Message par **lilou93** » 16 mai 2006, 21:36

non je cannais pas,lafay

je connais juste colmann

boul · Message par **boul** » 16 mai 2006, 21:42

Bein en gros c'est une méthode de muscu qui ne demande aucun matériel particulier et qui est assez efficace apparement

lilou93 · Message par **lilou93** » 17 mai 2006, 01:37

ah ok,vu ton age tu fait bien de faire de la muscul naturel je voi le genre,c'est tres bien

dinou · Message par **dinou** » 17 mai 2006, 16:50

c'est quoi cette methode naturelle?

boul · Message par **boul** » 17 mai 2006, 17:52

Pour un peu plus de renseignements sur cette méthode, il y a un forum dédié:

http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8

Voila

peanuts · Message par **peanuts** » 17 mai 2006, 22:17

oh moi j'avais trouvé une video super pour faire des abdos tous les jours ca durai 8 minutes et c'etait super efficace vu comment ca tirai partout! Mais j'ai jamais la motivation pour en faire

lilou93 · Message par **lilou93** » 21 mai 2006, 19:16

moi j'essaie d'en faire 400 par jours,ce chiffre n'est rien comparé a des vrai pro

Isa de Norvege · Message par **Isa de Norvege** » 01 juin 2006, 16:10

J'ai fait de la muscu tous les jours a l'école quand j'habitais aux USA, j'avais ca comme un cours normal et j'etais notée (oui ils sont bizars ces américains...), je suis revenue en France avec le look armoire a glace, deja que je suis tres carrée...
Mais depuis, plus grand chose... et j'ai un gros probleme de dos. Mais des que je m'en debarasse j'espere reprendre le sport. J'ai entendu parler de la methode Pylates, j'aimerais bien essayer ca. C'est du renforcement musculaire basse intensité sans machines ni poids. Ca fait fondre la couche de lard protectrice de l'hiver...

J'en ai bien besoin...

lilou93 · Message par **lilou93** » 04 juin 2006, 00:45

bein c'est le probleme qui arrive quand on travail pas les lombaires exercice comme les abdos mais à l'envers....

Isa de Norvege · Message par **Isa de Norvege** » 06 juin 2006, 16:38

Non c'est pas lié a la muscu mon probleme de dos, ca fait 10 ans que je suis plus aux States... J'ai un beau cocktail de scoliose+1ere vertebre soudée au bassin+mauvaise chute de cheval+sciatique.
Mais sinon je suis entierement d'accord qu'il faut vraiment savoir ce qu'on fait pour faire de la muscu!! C'est tres facile de se faire mal... Il faut eviter d'aller tout seul dans une salle de gym... On finit toujours par faire seulement les exercices qui plaisent

fun aqua · Message par **fun aqua** » 06 juin 2006, 19:16

14ans et j'en ai rien a cirer des muscle

mais je me tien en forme en faisant du sport.(taekwondo, sport de combat).

boul · Message par **boul** » 06 juin 2006, 23:25

En même temps àans c'est normal

Mais à mon avis tu diras plus ca d'ici quelques années

hadri · Message par **hadri** » 07 juin 2006, 11:28

ouai mais comme meme la muscu a 17 ans boul .....

Je fait du baseball et mon entraineur (son kine est le kine de l'équipe de france de rugby) et celui ci dit qu'il faut commencer la muscu que a partir de 20 ans sinon plus tard t'auras des problèmes de dos etc ...... Mais par contre tu peut faire PPG ( c'est des pompes, abdo et flexion). Parce que la muscu en fait a chque exercice tu muscle un ou deux muscles au pir ce qui cré un desequilibre dans la croissance de tes os.

Et moi personnelement ca m'interesse pas detre carré par contre avoir un beau torse .....

boul · Message par **boul** » 07 juin 2006, 11:46

La muscu est pas conseillée temps que la croissance n'est pas terminée, c'est tout.

Moi ma croissance est presque finit maintenant et si t'avais fait attention à ce que j'ai dit plus haut je ne fait pas de la muscu traditionelle avec de la fonte

hadri · Message par **hadri** » 07 juin 2006, 12:47

c'est koi de la fonte ??

cleanhed · Message par **cleanhed** » 07 juin 2006, 23:19

c'est les poids

Isa de Norvege · Message par **Isa de Norvege** » 08 juin 2006, 00:49

Boul: on dit que la croissance c'est jusqu'a 21 ans

Je crois que ca doit etre particulierement vrai pour les garcons. Deja si tu n'utilise pas de fonte c'est bien je trouve, et la musculature est plus durable!!

cleanhed · Message par **cleanhed** » 08 juin 2006, 17:00

perso j'ai commencé la muscu en salle en mars, j'ai pas attendu d'avoir 20ans...
je suis un peu "obligé" car il faut que je rééquilibre le + vite possible les muscles du tronc à cause du tennis pratiqué pendant 7ans en pleine croissance...mon dos est complètement déséquilibré et le judo pratique entre 3 et 8ans a aussi participé à la mise en route de la fin de mon dos...donc dans certains cas la muscu en salle(à partir d'un certain âge bien sûr!faut pas commencer à 12ans) peut être nécessaire et utiles pour des résultats un peu plus rapides.
Toutefois il ne faut pas oublier de se faire faire un programme correspondant à ses besoins, à ses capacités et à ses problèmes de santé. Et surtout ne pas négliger le cardio-training et le stretching

musculation!!

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