musculation!!

[julieduro]

Bonjour
perso je fais un peu de muscu depusi le mois de fevrier et meme si ca ne se voit pas encore (couche de lard trop épaisse), je me sens beaucoup mieux dans mon corps.
Je fais surtout du cardio il est vrai, mais les exercices de muscu sont egalement tres appréciable. Je fais 400 abdos tous les jours (c'est un minimum à mon avis, sinon, ca sert à rien) et pour ce faire j'ai une armaure sur un tapis, pour apas me faire mal au dos. J touve ca genial

je sai spa spourquoi je vous dit tout ca parec que c'est pas tres interessant lol

[boul]

400 abdos par jour je trouve ca complétement inutile

Il vaut mieux en faire 100 (5 séries de 20) en se concentrant bien sur le mouvement et en changeant d'exercices régulierement

[lilou93]

bein pour certaine personne 100 c'est tres peut...

[LoX]

J'ai pu lire je ne sais plus où, qu'au dela de 50 répétitions par séries, cela ne sert à rien. Après, quand ça devien trop facile, il faut augmenter les poids en utilisant parfois des machine de muscu. Pour ma part, je me contante de me mettre des lests aux poignets.

[lilou93]

il est vrai que de faire des repetition trop long,n'est pas recomandé pour la puissance musculaire,pour en venir aux abdos on depasse pas les 50,avec le meme mouvement, 8 mouvement different avec 50 serie sa fait vite 400,pour la personne qui souhaite avoir une masse musculaire il lui faut obligatoirement des "machine"

[LoX]

pour en venir aux abdos on depasse pas les 50,avec le meme mouvement, 8 mouvement different avec 50 serie sa fait vite 400

C'est vrai que si tu fais 50 abdos "haut" 50 "bas", 50 latéral gauche, 50 latéral droit en deux séries chacun, les 400 abdos sont là